Tila tulad ng lahat ay nais na magkasya sa bagong taon. Laktawan ang mga linya sa gym. Hindi ito nagkakahalaga ng pakikipaglaban kay Nancy mula sa PTA para sa magandang elliptical machine o sinusubukan na dumaan sa trapiko sa oras para sa Zumba ni Shelly sa tatlo.
Habang hindi tayo maaaring maging isang grupo ng mga personal na tagapagsanay dito sa Vinepair alam natin ang aming alak. Kaya nalaman namin kung bakit hindi pumatay ng dalawang ibon na may isang bato at nakakakuha ng pisikal habang tinatamasa ang ilang vino? Matapos ang lahat ng 2016 ay tungkol sa kahusayan!
carly mula sa pangkalahatang ospital ng bagong gupit
Ang uncork
Pinakamabuting simulan ang maliit kapag binabago ang iyong pamumuhay. Sa kabutihang palad ang ehersisyo na ito ay isang bagay na pamilyar na nating lahat. Kunin lamang ang corkscrew ng iyong waiter at isang bote ng alak. Tiyaking sinasamantala mo ang paglaban ng mga mas magaan na corks upang talagang makuha ang iyong itaas na lakas ng katawan. Ulitin hanggang sa kaso ng alak na binili mo kahapon ay wala na.
Ang ibuhos
Isang bagay na medyo mas intermediate sa mga tuntunin ng kahirapan. Ang pagbuhos ay nangangailangan ng katumpakan at kasanayan ng paghawak ng bote na matatag at matatag sa isang anggulo ng 33 degree. Kahit na ito ay tila simple isang tamang pagbuhos ay nangangahulugang ang tao ay dapat na maayos na madagdagan ang anggulo ng bote upang payagan ang walang tahi na paghahatid ng vino. Ang kilos na ito ay hindi lamang pinapanatili ang iyong alak na dumadaloy nang maayos mula sa may hawak na cell ngunit nagbibigay din sa iyo ng mahusay na kahulugan sa iyong itaas na bisig. Magiging katulad mo si Jessica Biel nang walang oras.
Ang sipa
Pro tip: Ang mas puno ng iyong baso ay ang mas mahusay na mga resulta na matatanggap mo sa ehersisyo na ito. Ang inumin ay nagsasangkot ng pagtaas ng iyong baso sa iyong bibig para sa isang paghigop ng magandang alak. Ito ay maaaring parang lahat ng kasiyahan at mga laro ngunit pagkatapos ng ilang baso ang ehersisyo na ito ay maaaring talagang masira ka. Madali itong gawin sa isang gabi sa labas at mayroong instant na kasiyahan na may gantimpala na na-fueled. Kinita mo ito.
Ang dobleng kamao
Partikular na idinisenyo ang isang ito para sa mga pinagkadalubhasaan ang SIP. Ang dobleng kamao ay maaaring magdulot sa iyo na masira ang isang pawis dahil sa dobleng problema ibuhos na nakikipag -usap ka rito. Doble ang bigat sa iyong mga kamay gamit ang dalawang baso na puno ng vino doble ang mga natamo na matatanggap mo. Hindi sa banggitin na maaari kang laging magkaroon ng isa pang baso ng alak sa kubyerta na handa para sa iyong pag -eehersisyo. Seryoso hindi ka maaaring mawala.
Ang box trot
Sa wakas ang ilang cardio para sa pepperoni pizza ay kumain ako sa isang madilim na silid habang kumakalat Jessica Jones . Ang box trot ay nangangailangan ng dalawang kahon ng alak ng isang sweatband at isang kalooban na tumakbo para sa iyong alak. Matapos mong i-lace up ang mga tumatakbo na sapatos na nakuha mo ngayong kapaskuhan grab ang dalawang kahon ng alak na iyong naimbak sa refrigerator para sa mga post-work meltdowns (huwag mag-alala na hindi pa namin ito binubuksan) at magsisimulang mag-jogging. Habang papunta ka sa kalye ay itinaas muna ang kahon sa iyong kaliwang kamay at pagkatapos ay dahan -dahang ibagsak ito habang kahalili ka sa iyong kanan. Kung ang mga dumbbells ay anumang bagay na sila ay pipi. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga kahon ng alak sa halip sa trot na ito hindi lamang maaari kang magkaroon ng isang pagdiriwang tulad ng ikaw at ang iyong mga kaibigan ay nag -jog sa kalsada ngunit maaari kang humigop ng ilang vino kung pagod ka habang nag -iisa. Yay para sa kalayaan.
Ang alak ng refrigerator ng alak
Tiyak na nagawa namin ang maraming mga pag -eehersisyo sa katawan hanggang ngayon ngunit oras na upang makuha ang mga binti na iyon at malakas. Ang Wine Fridge Lunge ay ang perpektong ehersisyo para sa misyon na ito. Lumapit sa iyong alak na liko ng alak gamit ang iyong mga tuhod upang i -squat down ang isang binti at hanapin ang eksaktong bote ng vino para sa iyong gabi. Gusto mong banlawan at ulitin dito sa pamamagitan ng pag -squat at pag -agaw ng maraming mga bote ng alak hangga't maaari hanggang sa maramdaman mo ang pagkasunog. Oh tingnan ang lahat ng mga bote na iyon. Hulaan na kailangan nating uminom ngayon.
ay mabuti para sa pantunaw ang pulang alak
Ang oh boy sip
Hindi lamang pinapahusay mo ang iyong itaas na lakas ng katawan ngunit pinapanatili mo ang mahusay na hanay ng paggalaw sa iyong sarkastiko na roll ng mata. Dahil sa agarang reaksyon sa walang kapararakan na mula sa bibig ng isang tao ito ay isang napakabilis na ehersisyo na malamang na maulit sa buong gabi. Narito ang pagkuha ng iyong pang -araw -araw na mga layunin sa fitness sa isang pagkain kasama ang iyong tiyuhin na nagpunta sa rally ng Trump ...
Ang aking ina ay narito chug
Ang isang tunay na pagsubok ng pagbabata Ang ehersisyo na ito ay hindi tungkol sa kung sino ang maaaring uminom ng pinakamabilis ngunit kung sino ang maaaring mag -hang ang pinakamahabang. Ang iyong ina ay bumibisita lamang para sa katapusan ng linggo ngunit ang kanyang snark glares at backhanded papuri ay manatili magpakailanman. Sa iyong katahimikan at malambot na maliliit na ulo ay gumawa ng pagkakataon na makuha ang iyong pag-eehersisyo para sa araw. Ang chug ay tungkol sa pag -ubos ng iyong buong baso ng alak sa isang paghila. Isipin ito tulad ng pag -angat ng isang timbang maliban kung sinusuri din nito ang iyong kapasidad sa baga at ang iyong kakayahang uminom ng maraming malbec na ito sa isang paghigop.
Ang Real Housewife Fling
Hindi namin inirerekumenda ito sa ilalim ng normal na mga kalagayan ngunit kung na -master mo na ang natitirang mga pagsasanay oras na para sa iyo upang maunawaan ang madilim na sining ng ehersisyo ng alak. Kung ang ehersisyo na ito ay nasa Star Wars uniberso ito ay magiging lakas ng kidlat. Ang pag -eehersisyo na maneuver na ito ay namamahala upang i -spray ang iyong mga kaaway na may alak sa isang mabilis na paggalaw. Ito ay tunay na gawain ng mga masasamang tao. Ang susi sa Real Housewife Fling ay may maximum na kontrol sa iyong pulso upang matiyak ang maximum na pinsala sa mga pekeng binti ng damit ng lahat at ang iyong dignidad.
